Kom i gång med din löpning nu – och fortsätt springa av lust och ohejdad vana...!


Drömmer du också om att komma i gång med löpning – utan att riskera att din träning går i stå igen om några veckor. Anmäl dig i så fall till vår enkla onlinekurs, där våra löpexperter under endast sex veckor inspirerar, motiverar och vägleder dig till hur du lyckas med din löpning.


Löpning är både enkelt och mycket effektivt. Du kan börja träna direkt utanför din egen ytterdörr och sluta på samma ställe 30 minuter senare. Löpning stärker din hälsa, trimmar  din kropp och hjälper dig att leva längre. Dessutom utsöndrar kroppen lyckohormoner, du blir på bättre humör och får mer ork och energi i din vardag. Här får du alla verktyg du behöver för att löpningen ska bli en del av din vardag.

Det här får du:

Professionell planering

framtagen av våra experter så att du är garanterad en naturlig utveckling steg för steg.

Löpprogram anpassat till just din nivå

– oavsett om du är nybörjare eller erfaren.

Fyra lektioner per vecka

med allt från motivation, träningsuppbyggnad och utveckling till skadeförebyggande åtgärder och rätt löparkost.

Roligare och effektivare löprundor

som förbättrar din kondition och ger dig mer ork och energi i din vardag.

Därför ska du välja en löparkurs:

Med en detaljerad löparkurs för du LÄRA dig mer om löpning. 

  • Vi lär dig att bygga upp träningen så att du utvecklas och blir snabbare, starkare och uthålligare – så att din löpning blir en ohejdad vana som du helt enkelt inte kan undvara. 
  • Vi hjälper dig att undvika alla vanliga misstag som riskerar att gå ut över löpglädjen och kan ge skador i kroppen.
  • Du får en rad konkreta träningsverktyg som gör din träning mer skonsam och mycket effektivare.
  • Vi styr din träning så att du blir både uthålligare OCH snabbare.
  • Du får koll på din löpteknik så att du springer effektivare och använder mindre krafter.
  • Du lär dig hur du ska äta så att du har nytta av kosten – och inte får problem av den – i samband med din löpträning.
  • Dessutom får du en lång rad motiverande, inspirerande och instruerande tips och knep som gör att det blir roligare, lättare och effektivare att springa.

Är kursen något för mig?

Ja, absolut! Våra träningsprogram passar alla. Både den som aldrig har löptränat förut och den som har hållit på ett tag, men vill ha ny inspiration och bättre struktur – och kanske har svårt att hålla ångan uppe. 

Kursen är indelad i två olika nivåer:


NYBÖRJARE

För dig som aldrig har löptränat förut och inte heller har motionerat på länge.

Kravet är att du ska orka springa 1–2 minuter i sträck. I gengäld lovar vi dig att du om sex veckor kommer att kunna springa 5 km utan paus!

ERFAREN

För dig som redan är igång och löptränar eller som har en hyfsat bra grundkondition från andra sporter som t.ex. bollspel eller gymträning.

Här är kravet att du ska kunna springa 15–20 minuter i sträck. I gengäld lovar vi dig att du om sex veckor kommer att kunna springa dina snabbaste 5 km eller 10 km i sträck utan paus.

Du bör träna tre gånger i veckan à ca 20 minuter. Och det är helt okej att gå ibland. 

Sammanlagt tar löpträningen endast 1–2 av veckans 168 timmar. Det låter väl klart överkomligt, eller hur?

KURSENS INNEHÅLL

Sex veckors skräddarsytt löpprogram...

...anpassat till just din nivå så att träningen byggs upp gradvis. Så värmer du upp. Så långt ska du löpa. Håll rätt intensitet. Lägg in nödvändiga pauser – och var pigg och utvilad inför nästa pass. Trappa upp löpningen vecka för vecka.

Fyra lektioner...

...per vecka med enkla instruktioner, massor av inspiration, användbar kunskap och motivation samt smarta träningsråd. Sammanlagt 24 målinriktade lektioner och hundratals råd, tips och knep till ditt nya löparliv. Guide till rätt löparskor. Så ska du äta före, under och efter en löprunda. Så får du tid att träna. Övningar som förebygger och behandlar löparskador. Guide till en bättre och effektivare löpteknik.

Svara på alla små och stora frågor som du kanske har...

...om löpträning, kost, utrustning, utveckling, skador och motivation. Hur undviker jag att få magknip när jag springer? Behöver jag ta kosttillskott när jag tränar? Hur löptränar jag med min partner? Kan jag delta i ett motionslopp?

Hela det inspirerande löpträningspaketet får du för

endast 179 kr.


Redan anmäld?

Vad bra! Du kan logga in högst upp på denna sida och fortsätta träna.

Jag ser fram emot att träna med dig

Kursen är framtagen av Aktiv Tränings erfarne löpexpert Lasse Lyhne. 

Lasse har löptränat i över 20 år och har bl.a. ett par mästerskapsmedaljer hemma i byrålådan. De senaste tio åren har han arbetat professionellt med löpning och skrivit massor av artiklar om löpning i Aktiv Träning.